Сериозните тренировки водят до значими резултати, но не всеки може да си позволи лукса да работи на пълни обороти и да се доближи до лимита си. Могат да го направят само тези, които освен мотивация, отдават внимание към всички страни на процеса. Когато подлагаме мускулите си на натоварвания, те претърпяват различни изменения. Някои от тях във времето водят до скованост, възпаления, ограничения в обхвата на движение, затруднява се храненето на някои тъкани. Тези процеси много често ни саботират. За да определим тренировката за правилно проведена, тя трябва да бъде правилно завършена. Нужно е да релаксираме нервната система и мускулите, за да подпомогнем възстановителните процеси и да намалим негативните следи от тежката работа. С подобряване на мобилността и подобряване на възстановяването, можем да въздействаме върху силата, бързината, издръжливостта и всички останали компоненти на спортната форма и това за около 20 минути, след всяка тренировка.